Ayurveda on iidne loodusliku ravi süsteem, mis sai alguse Indiast üle 5000 aasta tagasi. See põhineb veendumusel, et tervis ja heaolu sõltuvad õrnast tasakaalust vaimu, keha ja vaimu vahel. Ayurveda on terviklik lähenemine tervisele ja heaolule, mis keskendub ennetamisele ja looduslikele ravimeetoditele, et säilitada kehas tasakaal ja harmoonia.
Ayurveda põhineb kolmel doshal ehk energial, millest keha koosneb: Vata, Pitta ja Kapha. Iga dosha koosneb erinevatest elementidest ja juhib kehas erinevaid funktsioone. Ayurveda püüab säilitada tasakaalu doshade vahel, mis arvatakse olevat hea tervise võti.
Ayurveda ravi põhineb inimese ainulaadsel konstitutsioonil ning hõlmab dieeti, elustiili ja taimseid ravimeid. Ayurveda praktikud võivad kasutada ka massaaži, joogat ja meditatsiooni, et edendada keha tasakaalu ja harmooniat.
Ayurveda on võimas tervendamissüsteem, mida saab kasutada mitmesuguste haigusseisundite raviks alates kroonilistest haigustest kuni väiksemate tervisehäireteni. See on ohutu ja tõhus viis tervise ja heaolu säilitamiseks ning seda saab kasutada koos teiste ravimitega.
Kasu
Ayurveda on iidne loodusliku ravi süsteem, mida on Indias praktiseeritud tuhandeid aastaid. See põhineb veendumusel, et tervis ja heaolu sõltuvad õrnast tasakaalust vaimu, keha ja vaimu vahel. Ayurveda kasutab tervise ja heaolu edendamiseks mitmesuguseid looduslikke abinõusid, sealhulgas ravimtaimi, massaaži ja joogat.
Ayurveda eelised on arvukad. See võib aidata vähendada stressi, parandada seedimist, tõsta immuunsust ning edendada üldist tervist ja heaolu. Ayurveda võib aidata ravida ka mitmesuguseid haigusi, sealhulgas allergiaid, astmat, artriiti, seedehäireid ja nahaprobleeme.
Ayurveda on terviklik lähenemine tervisele ja heaolule, keskendudes indiviidile tervikuna. See võtab arvesse tervise füüsilisi, vaimseid ja vaimseid aspekte ning loob kehas tasakaalu ja harmooniat. Ayurveda rõhutab ka ennetamist, mitte ainult sümptomite ravi.
Ayurveda võib aidata parandada üldist tervist ja heaolu, edendades tervislikke eluviise, nagu õige toitumine, liikumine ja stressijuhtimine. Samuti võib see aidata vähendada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, diabeet ja vähk, riski.
Ayurveda võib samuti aidata parandada vaimset tervist ja emotsionaalset heaolu. See võib aidata vähendada ärevust, depressiooni ja unetust ning parandada keskendumisvõimet ja mälu.
Ayurveda on ohutu ja loomulik viis tervise ja heaolu edendamiseks. See on õrn ja mitteinvasiivne ning seda saab kasutada koos teiste raviviisidega. See on ka taskukohane ja juurdepääsetav tervishoiuteenus ning seda saavad kasutada igas vanuses ja erineva taustaga inimesed.
Näpunäiteid Ayurveda
1. Sööge tasakaalustatud toitumist, mis on kohandatud teie individuaalsetele vajadustele. Ayurveda soovitab süüa värskeid, hooajalisi ja kohalikke toite, mida on lihtne seedida.
2. Lisage oma dieeti vürtse, et aidata doshasid tasakaalustada. Ayurvedas kasutatavad tavalised vürtsid on ingver, kurkum, köömned, koriander, apteegitill ja must pipar.
3. Vältige töödeldud ja rafineeritud toite, samuti toite, mida on raske seedida.
4. Jooge kogu päeva jooksul palju sooja vett, et aidata toksiine väljutada.
5. Treeni regulaarselt, et hoida oma keha ja vaimu tervena. Jooga, kõndimine ja ujumine on kõik Ayurveda tervise jaoks suurepärased treeningvormid.
6. Saa palju puhata ja lõõgastuda. Eesmärk on magada igal ööl 7–8 tundi ning võtta aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks päeva jooksul.
7. Harjutage teadlikku söömist. Söö aeglaselt ja naudi iga suutäit.
8. Lisage oma dieeti maitsetaimed. Maitsetaimed nagu ashwagandha, shatavari ja triphala on kõik kasulikud Ayurveda tervisele.
9. Veeda aega looduses. Loodusega suhtlemine võib aidata vähendada stressi ja parandada üldist heaolu.
10. Harjutage enesehooldust. Võtke aega enda jaoks, et teha tegevusi, mis pakuvad teile rõõmu ja lõõgastust.
11. Kaasake Ayurveda ravid oma rutiini. Sellised hooldused nagu abhyanga (õlimassaaž), shirodhara (õli valamine) ja nasya (ninaõlitilgad) võivad aidata teie doshasid tasakaalustada.
12. Isikupärastatud nõu saamiseks pöörduge Ayurveda praktiku poole. Ayurveda praktik aitab teil koostada isikupärastatud plaani oma tervise parandamiseks.
