Südame

Südameseiskus on meditsiiniline hädaolukord, mis juhtub siis, kui teie süda lakkab lööma. Südameseiskus võib juhtuda äkki või pärast südameinfarkti. Kui teil on südameseiskus, kaotate teadvuse ja te ei saa hingata.

Südameseiskus on meditsiiniline hädaolukord ja seda tuleb koheselt ravida. Kui näete, et kellelgi on südameseiskus, helistage 911 ja alustage CPR-i. CPR võib aidata inimest elus hoida kuni arstiabi saabumiseni.

Südameseiskumise riski vähendamiseks saate teha palju asju. Mõned neist on järgmised:

- suitsetamisest loobumine
- tervislik toitumine
- regulaarne treenimine
- vererõhu kontroll
- diabeedi ravi

Kui teie perekonnas on esinenud südamehaigusi, teil võib olla suurem risk südameseiskuseks. Rääkige oma arstiga, kuidas oma riski vähendada.

Südamega seotud eelised hõlmavad südame tervise paranemist, suurenenud energiataset ja südamehaiguste riski vähenemist. Regulaarne treening võib aidata tugevdada südamelihast, parandada vereringet ning vähendada südameinfarkti ja insuldi riski. Südameharjutused võivad samuti aidata alandada vererõhku, kolesteroolitaset ja parandada üldist südame-veresoonkonna tervist. Lisaks võib regulaarne treenimine aidata vähendada stressi ja ärevust, parandada une kvaliteeti ja tõsta tuju. Südameharjutused võivad samuti aidata parandada tasakaalu ja koordinatsiooni, vähendada kukkumisohtu ja parandada üldist füüsilist vormi. Lõpuks võib regulaarne treenimine aidata vähendada teatud tüüpi vähi, nagu käärsoole- ja rinnavähi, tekkeriski.

1. Treenige regulaarselt, et süda oleks terve. Eesmärk on enamikul nädalapäevadel vähemalt 30 minutit mõõdukat füüsilist tegevust.

2. Sööge tervislikku toitu, milles on vähe küllastunud rasvu, transrasvu, kolesterooli, naatriumi ja lisatud suhkrut. Lisage palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke.

3. Säilitage tervislik kaal. Ülekaalulisus või rasvumine suurendab teie südamehaiguste riski.

4. Ärge suitsetage ega kasutage muid tubakatooteid. Suitsetamine suurendab teie südamehaiguste ja insuldi riski.

5. Piirata alkoholi tarbimist. Liiga palju alkoholi joomine võib tõsta teie vererõhku ja suurendada südamehaiguste riski.

6. Jälgige oma vererõhku. Kõrge vererõhk on südamehaiguste peamine riskitegur.

7. Jälgige oma kolesterooli taset. Kõrge kolesteroolitase suurendab teie südamehaiguste riski.

8. Hallake stressi. Stress võib suurendada teie südamehaiguste riski.

9. Käige regulaarselt kontrollis. Regulaarsed kontrollid võivad aidata teie arstil varakult tuvastada võimalikud südameprobleemid.

10. Tea oma perekonna ajalugu. Oma perekonna ajaloo tundmine võib aidata teil tuvastada võimalikke südameprobleeme.

1. küsimus: mis on südamehaigus?
A1: Südamehaigus on termin, mida kasutatakse mis tahes tüüpi häirete kirjeldamiseks, mis mõjutavad südant. See hõlmab selliseid haigusi nagu koronaararterite haigus, südamepuudulikkus, arütmiad ja kaasasündinud südamedefektid.

2. küsimus: millised on südamehaiguse sümptomid?
A2: Südamehaiguse sümptomid võivad olenevalt haigusseisundi tüübist erineda. Tavalisteks sümptomiteks on valu rinnus, õhupuudus, väsimus, südamepekslemine ja pearinglus.

3. küsimus: mis põhjustab südamehaigusi?
A3. Südamehaiguse täpne põhjus võib olenevalt haigusseisundi tüübist erineda. Levinud põhjused on kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, diabeet, suitsetamine, rasvumine ja istuv eluviis.

4. küsimus: kuidas südamehaigusi diagnoositakse?
A4: Südamehaigusi diagnoositakse tavaliselt füüsilise läbivaatuse, haigusloo ja erinevate testide, nagu elektrokardiogramm (EKG), ehhokardiogramm ja koormustesti, abil.

5. küsimus: millised on südamehaiguste ravimeetodid?
A5: Südamehaiguste ravi võib olenevalt haigusseisundi tüübist erineda. Tavalised ravimeetodid hõlmavad elustiili muutusi, ravimeid ja kirurgiat.

Südame tervis on üldise tervise ja heaolu oluline osa. Tervisliku südame säilitamiseks on oluline astuda samme, nagu näiteks tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine ning suitsetamise ja liigse alkoholitarbimise vältimine. Regulaarsed arstikontrollid võivad aidata tuvastada võimalikud probleemid ja võimaldada varakult sekkuda. Lisaks võivad elustiili muutused, nagu stressi vähendamine, piisav uni ja krooniliste haiguste ravimine, aidata parandada südame tervist. Oma südame eest hoolitsemine on pika ja terve elu jaoks hädavajalik.