Mis on toitumismuster?
Toitumismuster on viis, kuidas inimene või inimrühm sööb. Tavaliselt põhineb see söödavatel toiduainetel ja nende söömise sagedusel. Toitumisharjumused võivad olla tervislikud, ebatervislikud või kuskil vahepeal.
Inimesed järgivad palju erinevaid toitumisharjumusi. Mõned levinud toitumisharjumused hõlmavad Vahemere dieeti, Paleo dieeti, taimetoitlust ja vegantoitumist.
Vahemere dieet on toitumismuster, mis põhineb Vahemere piirkonna riikide, näiteks Itaalia, traditsioonilistel toitumisviisidel. Kreekas ja Hispaanias. Dieet sisaldab palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, oliiviõli ja kala.
Paleo dieet on toitumismuster, mis põhineb toitudel, mida arvatakse olevat söönud varased inimesed. Dieet sisaldab liha, kala, köögivilju, puuvilju ja pähkleid.
Taimetoit on toitumisharjumus, mis ei sisalda liha ega kala. Mõned taimetoitlased ei söö ka muna ega piimatooteid.
Vegani dieet on toitumisharjumus, mis ei sisalda loomseid saadusi, sealhulgas liha, kala
Toitumismuster on viis, kuidas inimene või inimrühm sööb. Tavaliselt põhineb see söödavatel toiduainetel ja nende söömise sagedusel. Toitumisharjumused võivad olla tervislikud, ebatervislikud või kuskil vahepeal.
Inimesed järgivad palju erinevaid toitumisharjumusi. Mõned levinud toitumisharjumused hõlmavad Vahemere dieeti, Paleo dieeti, taimetoitlust ja vegantoitumist.
Vahemere dieet on toitumismuster, mis põhineb Vahemere piirkonna riikide, näiteks Itaalia, traditsioonilistel toitumisviisidel. Kreekas ja Hispaanias. Dieet sisaldab palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, oliiviõli ja kala.
Paleo dieet on toitumismuster, mis põhineb toitudel, mida arvatakse olevat söönud varased inimesed. Dieet sisaldab liha, kala, köögivilju, puuvilju ja pähkleid.
Taimetoit on toitumisharjumus, mis ei sisalda liha ega kala. Mõned taimetoitlased ei söö ka muna ega piimatooteid.
Vegani dieet on toitumisharjumus, mis ei sisalda loomseid saadusi, sealhulgas liha, kala
Kasu
1. Toitumisest saadav kasu võib aidata parandada üldist tervist ja heaolu. Tasakaalustatud toitumine võib aidata vähendada riski haigestuda kroonilistesse haigustesse, nagu südamehaigused, insult, diabeet ja teatud tüüpi vähid.
2. Tervislik toitumine võib samuti aidata säilitada tervislikku kehakaalu, mis on üldise tervise jaoks oluline. Tasakaalustatud toitumine aitab varustada keha õigeks toimimiseks vajalike toitainetega.
3. Tervislik toitumine võib samuti aidata vähendada stressi ja parandada meeleolu. Tasakaalustatud toitumine võib aidata anda kehale energiat, mida ta vajab erksuse ja keskendumise säilitamiseks.
4. Tervislik toitumine võib samuti aidata parandada unekvaliteeti. Tasakaalustatud toitumine aitab varustada keha puhkamiseks ja taastumiseks vajalike toitainetega.
5. Tervislik toitumine võib samuti aidata parandada kognitiivset funktsiooni. Tasakaalustatud toitumine võib aidata varustada keha toitainetega, mida ta vajab selgeks mõtlemiseks ja asjade meeldejätmiseks.
6. Tervislik toitumine võib samuti aidata parandada füüsilist jõudlust. Tasakaalustatud toitumine võib aidata varustada keha toitainetega, mida see vajab, et püsida aktiivne ja jõuda parimal viisil.
7. Tervislik toitumine võib samuti aidata vähendada teatud tüüpi vähi tekkeriski. Tasakaalustatud toitumine võib aidata varustada keha toitainetega, mida ta vajab vähktõve tekitajate vastu võitlemiseks.
8. Tervislik toitumine võib samuti aidata vähendada teatud tüüpi vaimse tervise seisundite tekke riski. Tasakaalustatud toitumine võib aidata varustada keha tervisliku vaimse seisundi säilitamiseks vajalike toitainetega.
9. Tervislik toitumine võib samuti aidata vähendada teatud tüüpi seedeprobleemide tekke riski. Tasakaalustatud toitumine aitab varustada keha toitainetega, mida ta vajab toidu õigeks seedimiseks.
10. Tervislik toitumine võib samuti aidata vähendada teatud tüüpi nahahaiguste tekkeriski. Tasakaalustatud toitumine võib aidata varustada keha toitainetega, mida ta vajab naha tervena hoidmiseks.
