Lihasfüsioteraapia on füsioteraapia vorm, mis keskendub lihaste vigastuste ja seisundite ravile. See on füsioteraapia spetsiaalne vorm, mis kasutab erinevaid tehnikaid, mis aitavad taastada lihaste tugevust, painduvust ja liikumisulatust. Lihasfüsioteraapiat saab kasutada mitmesuguste haigusseisundite, sealhulgas spordivigastuste, kroonilise valu ja operatsioonijärgse taastusravi raviks.
Lihaste füsioteraapia põhineb anatoomia ja füsioloogia põhimõtetel ning hõlmab manuaalsete tehnikate kasutamist, näiteks massaaži, venitamise ja liigeste mobiliseerimisena. Neid tehnikaid kasutatakse lihaste, kõõluste ja sidemete funktsiooni parandamiseks ning valu ja põletiku vähendamiseks. Lihasfüsioteraapia hõlmab ka terapeutiliste harjutuste kasutamist, mis aitavad lihaseid tugevdada ja korrastada.
Lihasfüsioteraapia eesmärk on taastada lihaste ja liigeste normaalne talitlus ning vähendada valu ja põletikku. Oluline on märkida, et lihaste füsioteraapia ei asenda meditsiinilist ravi ja seda tuleks kasutada koos teiste ravimeetoditega, nagu ravimid ja kirurgia.
Lihasfüsioteraapia võib olla kasulik mitmesuguste seisundite, sealhulgas spordivigastuste korral, krooniline valu ja operatsioonijärgne taastusravi. Seda saab kasutada ka kehahoiaku, tasakaalu ja koordinatsiooni parandamiseks. Kui teil on lihasvigastus või -haigus, on oluline konsulteerida kvalifitseeritud füsioterapeudiga, et määrata kindlaks parim ravikuur.
Kasu
Lihasfüsioteraapia on füsioteraapia vorm, mis keskendub luu- ja lihaskonna haiguste ravile. See on terviklik lähenemine luu- ja lihaskonna valu ja düsfunktsiooni ravile ja ohjamisele. See põhineb anatoomia, füsioloogia ja biomehaanika põhimõtetel.
Lihasfüsioteraapia esmane eesmärk on vähendada valu, parandada liikuvust ja taastada funktsiooni. Seda saab kasutada mitmesuguste luu- ja lihaskonna haiguste raviks, sealhulgas:
• seljavalu
• kaelavalu
• õlavalu
• põlvevalu
• puusavalu
• artriit
• sport vigastused
• Korduvad pingevigastused
• Operatsioonijärgne taastusravi
• Posturaalne tasakaalutus
• Lihaste tasakaalustamatus
• Liigeste düsfunktsioon
• Lihaste nõrkus
• Liigeste jäikus
• Lihasspasmid
• Tendiniit
• Bursiit
Lihaste füsioteraapia eelised on järgmised:
• Parem liikuvus ja paindlikkus
• Vähenenud valu ja ebamugavustunne
• Parem rüht
• Parem rüht
• Parem jõud ja vastupidavus
• Parem tasakaal ja koordinatsioon
• Parem liigeste liikumisulatus
• Parem lihastoonus
• Parem vereringe
• Parem hingamine
• Parem kehatunnetus
• Suurenenud enesekindlus
• Parem elukvaliteet
• Vähenenud vigastuste oht
• Parem sportlik sooritus
• Paranes üldine tervis ja heaolu.
Näpunäiteid Lihaste füsioteraapia
1. Alustage soojendusega: Enne lihaste füsioteraapia harjutuste alustamist on oluline lihaseid soojendada. Seda saab teha 5–10 minutit kergeid venitusi tehes, kõndides või sörkides.
2. Kasutage õiget vormi: Lihaste füsioteraapia harjutuste tegemisel on oluline kasutada õiget vormi. See tähendab, et selg tuleb hoida sirge, õlad tahapoole ja pea püsti.
3. Keskendu hingamisele: Lihaste füsioteraapia harjutuste sooritamisel on oluline keskenduda hingamisele. See tähendab sügavat sisse- ja väljahingamist ning keskendumist hingamisele, kui see liigub läbi keha.
4. Kasutage vahtrulli: vahurullimine on suurepärane viis pingeliste lihaste lõdvendamiseks ja liikumisulatuse parandamiseks. Samuti võib see aidata vähendada valu ja parandada vereringet.
5. Kasutage massaažipalli: massaažipallid sobivad suurepäraselt konkreetsete kehapiirkondade sihtimiseks. Need võivad aidata vähendada pingeid ja parandada vereringet.
6. Kasutage venitusriba: venitusribad sobivad suurepäraselt lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks. Need võivad aidata parandada paindlikkust ja liikumisulatust.
7. Kasutage takistusriba: takistusribad on suurepärased lihaste tugevdamiseks. Need võivad aidata parandada jõudu ja vastupidavust.
8. Kasutage stabiilsuspalli: Stabiilsuspallid on suurepärased tasakaalu ja stabiilsuse parandamiseks. Need võivad aidata parandada kehahoiakut ja südamiku tugevust.
9. Kasutage tasakaalulauda: Tasakaalulauad on suurepärased tasakaalu ja koordinatsiooni parandamiseks. Need võivad aidata parandada paindlikkust ja koordinatsiooni.
10. Kasutage võnkelauda: võnkelauad on suurepärased tasakaalu ja koordinatsiooni parandamiseks. Need võivad aidata parandada paindlikkust ja koordinatsiooni.
11. Kasutage meditsiinipalli: meditsiinipallid on suurepärased lihaste tugevdamiseks. Need võivad aidata parandada jõudu ja vastupidavust.
12. Kasutage vahtrulli: vahtrullid sobivad suurepäraselt pingeliste lihaste lõdvendamiseks ja liikumisulatuse parandamiseks. Need võivad samuti aidata vähendada valu ja parandada vereringet.
13. Kasutage kuuma/külma pakki: kuumad/külmad pakendid sobivad suurepäraselt redutseerimiseks
Korduma kippuvad küsimused
1. kv. Mis on lihaste füsioteraapia?
A1. Lihasfüsioteraapia on füsioteraapia vorm, mis keskendub luu- ja lihaskonna haiguste ravile. See hõlmab manuaalsete tehnikate, nagu massaaž, venitamine ja liigeste mobiliseerimine, kasutamist, et aidata vähendada valu, parandada liikumisulatust ja taastada funktsiooni.
Q2. Milliste seisundite puhul võib lihasfüsioteraapia aidata?
A2. Lihasfüsioteraapia võib aidata mitmesuguste luu- ja lihaskonna haiguste korral, sealhulgas seljavalu, kaelavalu, õlavalu, põlvevalu ja muud liigesevalu. See võib aidata ka spordivigastuste, kehahoiaku tasakaalustamatuse ja muude lihaste ja liigestega seotud seisundite korral.
Q3. Mida võin oodata lihaste füsioteraapia seansi ajal?
A3. Lihasfüsioteraapia seansi ajal hindab teie füsioterapeut teie seisundit ja töötab välja teie vajadustele vastava raviplaani. See võib hõlmata manuaalseid tehnikaid, nagu massaaž, venitamine ja liigeste mobiliseerimine, aga ka harjutusi jõu, painduvuse ja tasakaalu parandamiseks.
Q4. Kui sageli peaksin käima lihaste füsioteraapia seanssidel?
A4. Teie seansside sagedus sõltub teie seisundist ja teie füsioterapeudi koostatud raviplaanist. Üldiselt on parimate tulemuste saavutamiseks soovitatav seanssidel osaleda vähemalt kaks korda nädalas.
5. Kas lihaste füsioteraapiaga on seotud riske?
A5. Lihasfüsioteraapiat peetakse üldiselt ohutuks ja tõhusaks raviviisiks. Kuid nagu iga füsioteraapia puhul, on oht saada vigastusi või olemasolevate seisundite süvenemist. Enne ravi alustamist on oluline arutada kõiki muresid oma füsioterapeudiga.
