Saunad on populaarne viis lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Soomest pärit saunad on teatud tüüpi aurusaunad, mis kasutavad lõõgastava ja terapeutilise keskkonna loomiseks kuiva või märga kuumust. Kuumus aitab lihaseid lõdvestada, parandada vereringet ja vähendada stressi. Saunad võivad samuti aidata parandada nahatooni ja vähendada põletikku.
Sauna köetakse tavaliselt puuküttega kerise, elektrikerise või infrapunakerisega. Sauna temperatuur võib olla vahemikus 80 kuni 110 kraadi Fahrenheiti. Niiskuse tase hoitakse tavaliselt madalal, 10–20 protsendi vahel.
Sauna kasutamisel on oluline olla hüdreeritud ja teha vajadusel pause. Samuti on oluline järgida saunapidaja juhiseid. Mõned saunad võivad nõuda, et kasutajad kannaksid rätikut või ujumistrikoo, samas kui teised võivad lubada alastiolekut.
Saunad on saadaval paljudes avalikes ja eraasutustes, sealhulgas jõusaalides, spaades ja terviseklubides. Neid võib kohata ka mõnes kodus. Enne sauna kasutamist on oluline konsulteerida rajatise või omanikuga, et veenduda, et see on ohutu ja korralikult hooldatud.
Saunad pakuvad mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas parandavad vereringet, lõõgastuvad ja leevendavad stressi. Samuti võivad need aidata vähendada põletikku ja parandada nahatooni. Neile, kes otsivad lõõgastavat ja teraapilist kogemust, võib saun olla suurepärane võimalus lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks.
Kasu
1. Parem vereringe: Saunad võivad aidata parandada vereringet, laiendades veresooni ja suurendades verevoolu. See võib aidata vähendada põletikku ja parandada üldist südame-veresoonkonna tervist.
2. Stressi leevendamine: Saunad võivad aidata vähendada stressi ja pingeid, pakkudes lõõgastavat keskkonda. Kuumus ja niiskus võivad aidata lihaseid lõdvestada ja ärevust vähendada.
3. Võõrutus: Saunad võivad aidata kehal detoksifitseerida, suurendades higistamist. See aitab kehal läbi naha eemaldada toksiine ja lisandeid.
4. Parem nahk: Saunad võivad aidata parandada naha tervist, suurendades vereringet ja soodustades kollageeni tootmist. See võib aidata vähendada kortse ja parandada nahatooni.
5. Parem immuunsus: saunad võivad aidata parandada immuunsüsteemi, suurendades valgete vereliblede tootmist. See võib aidata kehal võidelda infektsioonide ja haigustega.
6. Parem uni: Saunad võivad aidata parandada unekvaliteeti, vähendades stressi ja pingeid. Kuumus ja niiskus võivad aidata keha ja vaimu lõdvestada, hõlbustades uinumist.
7. Valu leevendamine: Saunad võivad aidata valu vähendada, suurendades vereringet ja lõdvestades lihaseid. See võib aidata vähendada põletikku ja parandada liigeste üldist tervist.
8. Kaalulangus: Saunad võivad aidata kaasa kehakaalu langusele, suurendades ainevahetust ja põletades kaloreid. See võib aidata kehal põletada rasva ja vähendada üldist kehakaalu.
9. Parem vaimne tervis: Saunad võivad aidata parandada vaimset tervist, vähendades stressi ja pingeid. Kuumus ja niiskus võivad aidata kehal ja vaimul lõdvestada, hõlbustades keskendumist ja keskendumist.
10. Parem hingamisteede tervis: saunad võivad aidata parandada hingamisteede tervist, suurendades vereringet ja vähendades põletikku. See võib aidata vähendada astma ja muude hingamisteede haiguste sümptomeid.
Näpunäiteid Saun
1. Joo enne ja pärast saunaskäiku kindlasti palju vett. See aitab taastada higistamisega kaotatud vedelikke.
2. Alustage madalama temperatuuriga ja suurendage järk-järgult soojust, kui tunnete end mugavamaks.
3. Tehke saunaskäikude vahel pause, et jahtuda ja vältida ülekuumenemist.
4. Vältige liiga pikka saunas viibimist. Hea rusikareegel on saunas viibida mitte rohkem kui 15-20 minutit korraga.
5. Kandke avaraid riideid, et nahk saaks hingata ja vältida ülekuumenemist.
6. Vältige enne sauna minekut õlide või losjoonide kasutamist, kuna need võivad sauna libedaks muuta.
7. Enne ja pärast saunaskäiku käi kindlasti duši all, et eemaldada nahalt higi ja mustus.
8. Vältige rasket einet enne või pärast saunaskäiku.
9. Vältige alkoholi joomist enne või pärast saunaskäiku.
10. Ülekuumenemise vältimiseks hoidke pea kindlasti saunapingi kohal.
11. Vältige sauna kasutamist, kui olete rase, teil on palavik või mõni muu tervisehäire.
12. Veenduge, et saun oleks puhas ja prügivaba.
13. Ülekuumenemise vältimiseks veenduge, et saun oleks hästi ventileeritud.
14. Õige ventilatsiooni tagamiseks hoidke sauna uks kindlasti lahti, kui seda ei kasutata.
15. Hallituse ja hallituse vältimiseks hoidke saun kindlasti kuiv ja niiskusvaba.
16. Ülekuumenemise vältimiseks hoidke saunas kindlasti mugavat temperatuuri.
17. Veenduge, et saun oleks puhas teravatest esemetest või esemetest, mis võivad vigastusi põhjustada.
18. Tuleohu vältimiseks veenduge, et saun oleks puhas põlevmaterjalidest.
19. Saastumise vältimiseks hoidke sauna kindlasti lemmikloomadest või loomadest vaba.
20. Vigastuste vältimiseks hoidke sauna lastest vaba.
