Uneapnoe on tõsine unehäire, mis tekib siis, kui inimese hingamine une ajal katkeb. See võib põhjustada inimesel lühikeseks ajaks hingamise katkemise, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Uneapnoe võib mõjutada igas vanuses inimesi, kuid kõige sagedamini esineb see täiskasvanutel. Uneapnoe sümptomiteks on tugev norskamine, hingamispausid ja liigne päevane unisus. Kui uneapnoe ei ravita, võib see põhjustada kõrget vererõhku, südamehaigusi, insuldi ja muid tõsiseid terviseprobleeme.
Kõige levinum uneapnoe tüüp on obstruktiivne uneapnoe (OSA). Seda tüüpi uneapnoe tekib siis, kui hingamisteed on kõri lihaste lõdvestumise tõttu blokeeritud. See võib põhjustada inimese hingamise katkemise lühikeseks ajaks. Teiste uneapnoe tüüpide hulka kuuluvad tsentraalne uneapnoe (CSA) ja kompleksne uneapnoe sündroom (CSAS). CSA tekib siis, kui aju ei suuda hingamist kontrollivatele lihastele signaale saata. CSAS on OSA ja CSA kombinatsioon.
Uneapnoe ravi sõltub häire tüübist ja raskusastmest. Levinud ravimeetodid hõlmavad elustiili muutusi, näiteks kehakaalu langetamist ning alkoholi ja rahustite vältimist. Muud ravimeetodid hõlmavad pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) masina kasutamist, mis aitab hoida hingamisteed une ajal avatuna. Mõnel juhul võib soovitada ka operatsiooni.
Kui arvate, et teil võib olla uneapnoe, on oluline diagnoosi saamiseks pöörduda arsti poole. Teie arst aitab teil leida teie seisundile parima ravi. Õige ravi korral saate vajaliku kosutava une ja vähendada tõsiste terviseprobleemide riski.
Kasu
Uneapnoe on tõsine unehäire, mis võib oluliselt mõjutada teie üldist tervist ja elukvaliteeti. Seda iseloomustavad uneaegsed hingamispausid, mis võivad põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Kõige tavalisem uneapnoe tüüp on obstruktiivne uneapnoe (OSA), mis tekib siis, kui hingamisteed une ajal blokeeritakse.
Uneapnoe ravi eelised hõlmavad paremat unekvaliteeti, kõrgemat energiataset, paremat keskendumisvõimet ja mälu, meeleolu paranemist ja tõsiste terviseprobleemide riski vähenemist. Uneapnoe ravi võib vähendada ka norskamist, mis võib parandada suhteid partnerite ja pereliikmetega.
Uneapnoe ravi võib vähendada ka tõsiste terviseprobleemide, nagu kõrge vererõhk, insult, südameatakk ja diabeet, tekkeriski. Samuti võib see vähendada depressiooni ja ärevuse tekke riski.
Uneapnoe ravi võib parandada ka üldist elukvaliteeti. Uneapnoe all kannatavad inimesed kogevad sageli päevast unisust, mis võib viia produktiivsuse vähenemiseni ja õnnetuste riski suurenemiseni. Uneapnoe ravi võib aidata vähendada päevast unisust ning parandada erksust ja keskendumisvõimet.
Lõpuks võib uneapnoe ravi aidata vähendada teiste unehäirete, nagu unetuse ja rahutute jalgade sündroomi, tekkeriski. Uneapnoe ravi võib samuti aidata vähendada unega seotud hingamishäirete, nagu uneaegse hingamise ja ülemiste hingamisteede resistentsuse sündroomi, tekkeriski.
Kokkuvõttes võib uneapnoe ravil olla oluline mõju teie üldisele tervisele ja elukvaliteedile. See võib parandada unekvaliteeti, vähendada norskamist, vähendada tõsiste terviseprobleemide riski, parandada üldist elukvaliteeti ja vähendada teiste unehäirete tekkeriski.
Näpunäiteid Uneapnoe
1. Kui kahtlustate, et teil võib olla uneapnoe, pöörduge diagnoosi saamiseks oma arsti poole.
2. Veenduge, et magaksite igal õhtul piisavalt. Eesmärk on magada 7-9 tundi.
3. Vältige alkoholi ja rahusteid enne magamaminekut.
4. Säilitage tervislik kaal.
5. Treeni regulaarselt.
6. Vältige selili magamist.
7. Kasutage oma magamistoas niisutajat, et õhk oleks niiske.
8. Vältige suitsetamist.
9. Kasutage CPAP-masinat, kui arst on teile määranud.
10. Vältige suuri eineid ja kofeiini söömist enne magamaminekut.
11. Hingamisteed avatuna hoidmiseks proovige ninaribasid või lõuarihma.
12. Rääkige oma arstiga ravimitest, mis võivad aidata.
13. Kaaluge operatsiooni, kui muud ravimeetodid ei aita.
14. Veenduge, et teie magamistuba oleks pime ja vaikne.
15. Hoidke oma magamistuba mugaval temperatuuril.
16. Harjutage enne magamaminekut lõõgastustehnikaid.
17. Hingamisteede avatuna hoidmiseks kaaluge suukaitse või hambaraviseadme kasutamist.
18. Otsige tuge perekonnalt ja sõpradelt.
