Squash on populaarne reketispordiala, mida mängivad kaks või neli mängijat nelja seinaga väljakul. Mängu eesmärk on lüüa palli nii, et vastane ei suuda teha kehtivat tagasitulekut. Squash on kiire tempoga mäng, mis nõuab väledust, jõudu ja strateegiat.
Arvatakse, et squashimäng sai alguse Inglismaalt 19. sajandi alguses. See on 18. sajandil Inglismaal populaarse reketimängu järeltulija. Squashimäng on aastate jooksul arenenud ja seda mängitakse nüüd rohkem kui 185 riigis üle maailma.
Squash on suurepärane viis kogu keha treenimiseks. See on aeroobne treening, mis aitab parandada südame-veresoonkonna tervist, samuti tugevdab ja toniseerib lihaseid. See on ka suurepärane viis kalorite põletamiseks ning koordinatsiooni ja agility parandamiseks.
Squash on suurepärane spordiala igas vanuses ja igas tasemes. Seda saab mängida meelelahutuslikult või võistluslikult. Üle maailma on palju squashiklubisid ja organisatsioone, mis pakuvad õppetunde, turniire ja liigasid.
Oled algaja või kogenud mängija, squash on suurepärane viis aktiivseks püsimiseks ja lõbutsemiseks. Nii et haarake reket ja valmistuge väljakule lööma!
Kasu
Squash on suurepärane viis vormi saamiseks ja tervena püsimiseks. See on vähese mõjuga spordiala, mida saavad harrastada igas vanuses ja füüsilise vormiga inimesed. See on suurepärane viis kalorite põletamiseks, jõu suurendamiseks ja koordinatsiooni parandamiseks. Squash on ka suurepärane viis sõprade ja perega suhtlemiseks ja lõbutsemiseks. Seda saab mängida nii siseruumides kui ka väljas, mistõttu on see suurepärane võimalus igal aastaajal. Squash on suurepärane viis aktiivne ja terve püsimiseks, samal ajal lõbutsedes. See võib aidata parandada südame-veresoonkonna tervist, vähendada stressi ja parandada vaimset tervist. Squash võib samuti aidata parandada tasakaalu, koordinatsiooni ja paindlikkust. See on suurepärane viis end vormis ja tervena hoida, samal ajal lõbutseda ja teistega suhelda.
Näpunäiteid Squash
1. Alustuseks vali küps ja kõva kõrvits. Otsige oma suuruse kohta rasket kõrvitsat, millel on kõva ja läikiv nahk.
2. Peske squash sooja vee ja köögiviljaharjaga, et eemaldada mustus.
3. Lõika kõrvits terava noaga pikuti pooleks. Kasutage lusikaga seemnete väljavõtmist ja visake need ära.
4. Aseta kõrvitsapoolikud lõikega allapoole küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Küpseta eelkuumutatud ahjus 375°F juures 30–45 minutit või kuni kõrvits on kahvliga läbitorkamisel pehme.
5. Laske kõrvitsal enne käsitsemist 10 minutit jahtuda.
6. Kasutage lusikaga keedetud kõrvitsa viljaliha väljavõtmiseks ja asetage see kaussi. Püreesta kõrvits kahvli või kartulipressiga, kuni see saavutab soovitud konsistentsi.
7. Lisage kõrvitsapüreele maitseaineid, nagu sool, pipar, või ja ürdid.
8. Serveerige kõrvitsapüree lisandina või kasutage seda koostisosana retseptides, nagu supid, vormiroad ja pirukad.
9. Hoidke järelejäänud kõrvitsat õhukindlas anumas külmkapis kuni 3 päeva.
