Mis puutub tervisliku eluviisi säilitamisse, siis toidulisandid võivad olla suurepärane täiendus teie dieedile. Toidulisandid on ained, mida võetakse suukaudselt, et pakkuda täiendavaid toitaineid, nagu vitamiinid, mineraalid ja muud olulised elemendid, mida teie tavatoidus ei pruugi olla. Need võivad aidata täita mis tahes toitumislünki ja pakkuda tervisele täiendavat kasu.
Toidulisandid on mitmel kujul, sealhulgas tablettide, kapslite, pulbrite ja vedelike kujul. Sõltuvalt teie individuaalsetest vajadustest võite valida ühe toidulisandi või mitme kombinatsiooni. Enne toidulisandite võtmist on oluline rääkida oma arstiga, kuna mõned võivad ravimitega suhelda või neil võib olla muid kõrvaltoimeid.
Toidulisandi valimisel on oluline otsida seda, mis on kvaliteetne ja sisaldab loetletud koostisosi. sildil. Samuti on oluline arvestada annust ja kasutamise sagedust. Mõningaid toidulisandeid võib olla vaja võtta iga päev, samas kui teisi võib olla vaja võtta ainult aeg-ajalt.
Lisaks oluliste toitainete pakkumisele võivad toidulisandid aidata parandada ka üldist tervist ja heaolu. Näiteks võivad oomega-3 rasvhapped aidata vähendada põletikku, probiootikumid aga parandada seedimist ja tugevdada immuunsüsteemi. Vitamiinid ja mineraalid võivad samuti aidata säilitada terveid luid, nahka ja juukseid.
Toidulisandid võivad olla suurepärane viis tagada, et saate kõik tervena püsimiseks vajalikud toitained. Siiski on oluline meeles pidada, et neid ei tohiks kasutada tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu asendajana. Toidulisandeid tuleks kasutada lisaks tasakaalustatud toitumisele ja regulaarsele treeningule, et aidata teil saavutada oma tervise- ja vormieesmärke.
Kasu
Toidulisandid võivad pakkuda tervisele mitmesuguseid eeliseid. Need võivad aidata täita toitumislünki, toetada tervislikku vananemist ja toetada teatud terviseseisundeid.
Üldise tervise tagamiseks võivad toidulisandid aidata tagada, et saate tervena püsimiseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Samuti võivad need aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu, vähendada põletikku ja toetada teie immuunsüsteemi.
Tervisliku vananemise tagamiseks võivad toidulisandid aidata toetada tervet kognitiivset funktsiooni, vähendada vanusega seotud haiguste riski ning toetada terveid luid ja liigeseid. Samuti võivad need aidata vähendada vanusega seotud nägemiskaotuse riski ja toetada tervet nahka.
Teatud terviseseisundite korral võivad toidulisandid aidata vähendada südamehaiguste riski, toetada tervet veresuhkru taset ja vähendada teatud vähivormide riski. Samuti võivad need aidata vähendada insuldiriski, toetada tervislikku kolesteroolitaset ja vähendada osteoporoosi riski.
Lisaks võivad toidulisandid aidata vähendada stressi, parandada und ja toetada tervet seedimist. Samuti võivad need aidata vähendada teatud vaimse tervise seisundite (nt depressiooni ja ärevuse) riski.
Üldiselt võivad toidulisandid pakkuda tervisele mitmesuguseid eeliseid. Need võivad aidata täita toitumislünki, toetada tervislikku vananemist ja pakkuda tuge konkreetsete terviseseisundite korral.
Näpunäiteid Toidulisandid
1. Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga. Need aitavad teil kindlaks teha, kas toidulisand on teie jaoks õige ja kas see mõjutab teie kasutatavaid ravimeid.
2. Lugege etikette hoolikalt ja otsige USP Verified Mark. See märk näitab, et toidulisandi kvaliteeti ja puhtust on testitud.
3. Otsige toidulisandeid, mis ei sisalda kunstlikke värvaineid, maitseaineid ega säilitusaineid.
4. Valige võimaluse korral looduslikest koostisosadest valmistatud toidulisandid.
5. Võtke toidulisandeid koos toiduga, et teie keha saaks neid paremini omastada.
6. Hoidke toidulisandeid jahedas ja kuivas kohas, kaitstuna otsese päikesevalguse eest.
7. Järgige etiketil märgitud soovitatavat annust. Liigse toidulisandi võtmine võib olla ohtlik.
8. Ärge võtke toidulisandeid tervisliku toitumise asendajana. Tasakaalustatud toitumine on parim viis vajalike toitainete saamiseks.
9. Olge teadlik võimalikest kõrvalmõjudest. Mõned toidulisandid võivad põhjustada iiveldust, peavalu või muid ebameeldivaid sümptomeid.
10. Jälgige, milliseid toidulisandeid võtate. See aitab teil ja teie arstil teie tervist jälgida ja tagada, et saate õigeid toitaineid.
