Kui rääkida toidust, siis sõna "magus" seostatakse sageli magustoitude ja maiuspaladega. Alates kookidest ja küpsistest kuni jäätise ja kommideni – magusad maiuspalad on paljude inimeste lemmiksöök. Kuid magusad toidud ei pea olema ebatervislikud. Tegelikult on palju võimalusi magusate maitsete nautimiseks ilma suhkruga üle koormamata.
Puuviljad on suurepärane viis magusa maitse saamiseks. Õunad, apelsinid, banaanid ja viinamarjad on kõik loomulikult magusad ning neid saab nautida suupistetena või toidukorra osana. Marjad on ka suurepärane valik, kuna need on täis antioksüdante ja vitamiine. Samuti saate oma toidule magusust lisada mee, vahtrasiirupi või agaavinektariga.
Kui otsite magusat maiust, proovige küpsetada täistera nisujahu ja looduslike magusainetega, nagu datlid, õunakaste või kookossuhkur. Külmutatud banaanide ja mandlipiimaga saad valmistada ka ise tervislikku jäätist. Magusaks suupisteks proovige ise teha segu kuivatatud puuviljade, pähklite ja tumeda šokolaaditükkidega.
Magusad maitsed ei pea olema ebatervislikud. Väikese loomingulisusega saate nautida magusaid maiustusi ilma suhkruga üle koormamata. Puuviljad, looduslikud magusained ja tervislikud küpsetiste koostisosad on kõik suurepärased viisid magusa parandamiseks ilma oma tervist ohverdamata.
Kasu
Magusad toidud võivad pakkuda tervisele mitmesuguseid eeliseid. Magusate toitude söömine võib aidata tõsta teie tuju ja energiataset, kuna need sisaldavad looduslikke suhkruid, mis võivad anda kiire energialaengu. Magusad toidud võivad samuti aidata vähendada stressi ja ärevust, kuna need võivad vallandada serotoniini, neurotransmitteri, mis aitab reguleerida meeleolu, vabanemist. Magusad toidud võivad samuti aidata parandada teie mälu ja keskendumisvõimet, kuna need sisaldavad antioksüdante, mis aitavad kaitsta teie ajurakke kahjustuste eest. Lisaks võivad magusad toidud aidata vähendada põletikku, kuna need sisaldavad põletikuvastaseid ühendeid, mis võivad aidata vähendada põletikku kehas. Lõpuks võivad magusad toidud aidata parandada teie üldist tervist, kuna need sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad teie kehal optimaalselt toimida.
Näpunäiteid Armas
1. Kasutage rafineeritud suhkru asemel looduslikke magusaineid, nagu mesi, vahtrasiirup või agaavinektar.
2. Lisage oma toidule magusust värskete või kuivatatud puuviljadega, nagu õunad, banaanid, datlid, rosinad ja viigimarjad.
3. Kasutage maitseaineid, nagu kaneel, muskaatpähkel ja kardemon, et lisada soolastele roogadele veidi magusust.
4. Valmistage ise tervislikke magustoite täisteratoodete, pähklite ja seemnetega.
5. Lisage hommikusele kaerahelbele magusust kaneeli ja tilga meega.
6. Magusaks ja krõmpsuvaks suupisteks tehke ise teesegu kuivatatud puuviljade, pähklite ja seemnetega.
7. Lisage oma salatitele tilgakese mee või palsamiäädikaga magusust.
8. Valmistage ise smuutisid värskete või külmutatud puuviljade ja mee või vahtrasiirupiga.
9. Lisage oma hommikukohvile või -teele magusust mandli- või kookospiimaga.
10. Valmistage ise tervislikke granolabatoone kaera, pähklite, kuivatatud puuviljade ja vähese meega.
11. Lisage oma jogurtile magusust värskete või külmutatud puuviljade ja tilga meega.
12. Valmistage ise tervislik jäätis külmutatud banaanide, pähklivõi ja vähese meega.
13. Lisage oma soolastele roogadele magusust pruuni suhkru või vahtrasiirupiga.
14. Valmistage oma tervislikud energianäitajad kaera, pähklivõi ja meega.
15. Lisage oma hommikusöögile magusust kookossuhkru või vahtrasiirupiga.
16. Valmistage ise tervislikud popsikesed värskete või külmutatud puuviljade ja vähese meega.
17. Lisa oma smuutidele magusust kookossuhkru või vahtrasiirupiga.
18. Valmistage ise tervislikke küpsiseid kaera, pähklivõi ja vähese meega.
19. Lisage oma kaerahelbedele magusust kookossuhkru või vahtrasiirupiga.
20. Valmistage ise tervislikke muffineid kaera, pähklivõi ja meega.
