Päevitamine on protsess, mille käigus eksponeeritakse nahka päikese või tehisallikate (nt solaariumid või päikeselambid) ultraviolettkiirguse (UV-kiirguse). Päevitamine on populaarne viis kuldpruuni nahatooni saavutamiseks, kuid sellega võivad kaasneda ka tõsised terviseriskid. Päevitamisel tekkiv UV-kiirgus võib teie nahka kahjustada ja suurendada nahavähi riski.
Parim viis nahka päikese eest kaitsta on kasutada päikesekaitsetooteid ja piirata kokkupuudet UV-kiirgusega. Päikesekaitsekreemi tuleks kanda kogu avatud nahale, isegi pilvistel päevadel. Seda tuleks uuesti kasutada iga kahe tunni järel ja pärast ujumist või higistamist. Kaitseriietuse (nt pikkade varrukatega särgid, püksid ja laia äärega mütsid) kandmine võib samuti aidata kaitsta nahka päikese eest.
Kui otsustate päevitada, on oluline riskidest teadlik olla. Solaariumid ja päikeselambid võivad kiirata UV-kiirgust, mis on kuni 15 korda tugevam kui keskpäevane päike. See võib suurendada teie nahavähi ja enneaegse vananemise riski. Päevitamine võib põhjustada ka päikesepõletust, mis võib põhjustada nahakahjustusi ja suurendada nahavähi riski.
Kui kaalute solaariumi või päikeselambi kasutamist, on oluline kõigepealt oma arstiga rääkida. Teie arst aitab teil riske mõista ja otsustada, kas päevitamine on teie jaoks õige.
Päevitamine võib olla lõbus viis kuldpruuni nahatooni saavutamiseks, kuid oluline on riskidest teadlik olla. Naha kaitsmine päikese eest on parim viis hoida seda tervena ja ohutuna.
Kasu
Päevitamine on suurepärane viis terve sära saamiseks ja oma üldise välimuse parandamiseks. See võib aidata ühtlustada nahatooni, vähendada plekke ja anda teile loomuliku välimusega päevituse. Päevitamine võib aidata vähendada ka vananemise märke, nagu kortse ja vanuselaike. Samuti võib see aidata parandada teie tuju ja muuta teid enesekindlamaks. Päevitamine võib samuti aidata kaitsta nahka päikese kahjulike UV-kiirte eest, vähendades nahavähi riski. Päevitamine võib samuti aidata parandada teie vereringet, mis võib aidata vähendada stressi ja parandada teie üldist tervist. Lõpuks võib päevitamine aidata parandada teie une kvaliteeti, kuna UV-kiired võivad aidata reguleerida teie keha ööpäevast rütmi.
Näpunäiteid Päevitamine
1. Päevitamisel kandke alati päikesekaitsekreemi. Päikesekaitsekreem aitab kaitsta teie nahka päikese kahjulike UV-kiirte eest ning võib aidata vältida päikesepõletust ja nahakahjustusi.
2. Vältige päevitamist kõige kuumematel päevadel. Päikese UV-kiirgus on tugevaim vahemikus 10.00–16.00, seega proovige päevitada varahommikul või hilisel pärastlõunal.
3. Alusta aeglaselt. Kui olete päevitamises uus, alustage lühikeste seanssidega ja suurendage järk-järgult päikese käes viibimise aega.
4. Kandke kaitseriietust. Kandke laia äärega mütsi, päikeseprille ja kergeid, avaraid riideid, et kaitsta nahka päikesekiirte eest.
5. Joo palju vett. Niisutuse säilitamine aitab hoida teie nahka tervena ja vältida päikesepõletust.
6. Vältige solaariumit. Solaariumid võivad olla isegi ohtlikumad kui päike, kuna need kiirgavad kõrgemat UV-kiirgust.
7. Koorige regulaarselt. Koorimine aitab eemaldada surnud naharakud ja aitab nahal ühtlasemalt päevitada.
8. Niisutage nahka. Niisutamine aitab hoida nahka hüdreeritud ja võib aidata vältida päikesepõletust.
9. Vältige päikesepõletust. Päikesepõletused võivad põhjustada nahakahjustusi ja suurendada nahavähi riski.
10. Tea oma nahatüüpi. Heleda nahaga inimestel on suurem tõenäosus põletushaavadeks, seega peaksid nad päevitamisel võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid.
