Tubakas on taim, mida kasvatatakse lehtede pärast, mida suitsetatakse, näritakse või nuusutatakse erinevate mõjude saavutamiseks. See on üks enim kasutatavaid uimasteid maailmas, seda kasutab üle 1,3 miljardi inimese kogu maailmas. Tubakat on selle stimuleeriva ja lõõgastava toime tõttu kasutatud sajandeid. Seda kasutatakse ka mõnel religioossel tseremoonial ja seda on seostatud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas vähi, südamehaiguste ja insuldi tekkega.
Tubakas on valmistatud Nicotiana tabacum taime kuivatatud lehtedest. Lehed kuivatatakse ja töödeldakse sigarettide, sigarite, nuusktubaka ja närimistubaka valmistamiseks. Tubaka peamine toimeaine on nikotiin, mis on ergutav ja sõltuvust tekitav uimasti. Nikotiin imendub suitsetamisel kopsude kaudu ja närimisel või nuusutamisel läbi limaskestade.
Tubaka tarvitamisega kaasnevad mitmed terviseriskid, sealhulgas vähk, südamehaigused, insult ja hingamisteede haigused. Suitsetamine on kõige levinum tubakatarbimise viis ja kõige ohtlikum. Sigaretisuits sisaldab üle 7000 kemikaali, sealhulgas vähemalt 70 teadaolevalt vähki põhjustavad. Suitsetamine on seotud ka mitmete muude terviseprobleemidega, sealhulgas kopsuhaiguse, emfüseemi ja kroonilise bronhiidiga.
Tubakatarbimisest loobumine on parim viis sellega seotud terviseriskide vähendamiseks. On mitmeid ressursse, mis aitavad inimestel suitsetamisest loobuda, sealhulgas nõustamine, tugirühmad ja ravimid. Lõpetamine võib olla keeruline, kuid õige toetuse ja ressurssidega on see võimalik.
Kasu
1. Parem suutervis: tubakatarbimisest loobumine võib aidata vähendada igemehaiguste, hammaste lagunemise ja hammaste väljalangemise riski.
2. Vähiriski vähenemine: tubakatarbimisest loobumine võib vähendada suu-, kõri-, kõri-, söögitoru-, mao-, kõhunäärme-, põie-, emakakaela- ja neeruvähi riski.
3. Parem kopsude tervis: tubakatarbimisest loobumine võib vähendada kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK), emfüseemi ja kopsuvähi tekke riski.
4. Vähenenud südamehaiguste risk: tubakatarbimisest loobumine võib vähendada südame isheemiatõve, insuldi ja perifeersete veresoonte haiguste tekkeriski.
5. Parem viljakus: tubakatarbimisest loobumine võib parandada nii meeste kui ka naiste viljakust.
6. Parem lõhna- ja maitsemeel: tubakatarbimisest loobumine võib parandada lõhna- ja maitsemeelt.
7. Vähendatud silmahaiguste risk: tubakatarbimisest loobumine võib vähendada katarakti, vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja muude silmahaiguste tekkeriski.
8. Vähenenud diabeedirisk: tubakatarbimisest loobumine võib vähendada II tüüpi diabeedi tekkeriski.
9. Parem naha tervis: tubakatarbimisest loobumine võib vähendada kortsude ja muude nahaprobleemide tekke riski.
10. Vähendatud stress: tubakatarbimisest loobumine võib vähendada stressi ja ärevust.
11. Parem üldine tervis: tubakatarbimisest loobumine võib parandada üldist tervist ja heaolu.
12. Parem elukvaliteet: tubakatarbimisest loobumine võib parandada elukvaliteeti, vähendades tõsiste tervisehäirete riski.
13. Vähendatud rahaline koormus: tubakatarbimisest loobumine võib vähendada suitsetamisega seotud haigustega seotud rahalist koormust.
14. Parem sotsiaalne elu: tubakatarbimisest loobumine võib parandada sotsiaalset elu, vähendades suitsetamisega seotud haiguste tekke riski.
15. Parem enesehinnang: tubakatarbimisest loobumine võib parandada enesehinnangut, vähendades suitsetamisega seotud haiguste tekkeriski.
Näpunäiteid Tubakas
1. Vältige sigarettide, sigarite, piipude ja muude tubakatoodete suitsetamist.
2. Kui suitsetate, loobuge niipea kui võimalik. Loobumine on raske, kuid teie abistamiseks on palju ressursse.
3. Vältige passiivset suitsetamist. Paluge inimestel teie läheduses mitte suitsetada.
4. Vältige suitsuvaba tubaka (nt närimistubaka ja nuusktubaka) kasutamist.
5. Vältige e-sigarettide ja muude elektrooniliste nikotiini kohaletoimetamissüsteemide kasutamist.
6. Rääkige oma arstiga ravimitest ja muudest ravimeetoditest, mis võivad aidata teil suitsetamisest loobuda.
7. Vältige tubakatoodete, sealhulgas sigarettide, sigarite, piibude, vesipiipude ja suitsuvaba tubaka kasutamist mis tahes kujul.
8. Vältige nikotiini sisaldavate toodete, näiteks e-sigarettide ja muude elektrooniliste nikotiini kohaletoimetamissüsteemide kasutamist.
9. Vältige tubakat sisaldavate toodete kasutamist, nagu sigaretid, sigarid, piibud ja suitsuvaba tubakas.
10. Vältige nikotiini sisaldavate toodete, näiteks e-sigarettide ja muude elektrooniliste nikotiini kohaletoimetamissüsteemide kasutamist.
11. Vältige tubakat sisaldavate toodete kasutamist, nagu sigaretid, sigarid, piibud ja suitsuvaba tubakas.
12. Vältige nikotiini sisaldavate toodete, näiteks e-sigarettide ja muude elektrooniliste nikotiini kohaletoimetamissüsteemide kasutamist.
13. Vältige tubakat sisaldavate toodete kasutamist, nagu sigaretid, sigarid, piibud ja suitsuvaba tubakas.
14. Vältige nikotiini sisaldavate toodete, näiteks e-sigarettide ja muude elektrooniliste nikotiini kohaletoimetamissüsteemide kasutamist.
15. Vältige tubakat sisaldavate toodete kasutamist, nagu sigaretid, sigarid, piibud ja suitsuvaba tubakas.
16. Vältige nikotiini sisaldavate toodete, näiteks e-sigarettide ja muude elektrooniliste nikotiini kohaletoimetamissüsteemide kasutamist.
17. Vältige tubakat sisaldavate toodete kasutamist, nagu sigaretid, sigarid, piibud ja suitsuvaba tubakas.
18. Vältige nikotiini sisaldavate toodete, näiteks e-sigarettide ja muude elektrooniliste nikotiini kohaletoimetamissüsteemide kasutamist.
19. Vältige tubakat sisaldavate toodete kasutamist, nagu sigaretid, sigarid, piibud ja suitsuvaba tubakas.
20. Vältige toodete kasutamist
