Artriit on levinud haigus, mis mõjutab miljoneid inimesi üle maailma. See võib põhjustada liigeste valu, jäikust ja turset, muutes liikumise ja igapäevaste toimingute tegemise raskeks. Õnneks on artriidi raviks ja elukvaliteedi parandamiseks palju võimalusi. Siin on mõned näpunäited enda eest hoolitsemiseks, kui teil on artriit.
1. Treening: Regulaarne treening võib aidata vähendada valu ja jäikust, parandada liigeste paindlikkust ning suurendada jõudu ja vastupidavust. Eriti kasulikud on vähese mõjuga tegevused, nagu ujumine, kõndimine ja jooga.
2. Dieet: Tervislik ja tasakaalustatud toitumine võib aidata vähendada põletikku ja parandada üldist tervist. Omega-3 rasvhapete rikkad toidud, nagu lõhe, kreeka pähklid ja linaseemned, võivad aidata vähendada põletikku.
3. Ravimid: Käsimüügi- ja retseptiravimid võivad aidata vähendada valu ja põletikku. Rääkige oma arstiga, millised ravimid teile sobivad.
4. Kuumuse ja külma teraapia: Kuumuse või külma kandmine kahjustatud alale võib aidata vähendada valu ja jäikust. Soojusteraapiat saab teha soojenduspadja või kuumaveepudeliga, külmateraapiat aga jääkotiga.
5. Abiseadmed: abiseadmed, nagu kepid, jalutuskärud ja traksid, võivad aidata vähendada liigeste stressi ja hõlbustada igapäevaste toimingute tegemist.
6. Stressi juhtimine: Stress võib süvendada artriidi sümptomeid, mistõttu on oluline leida viise stressi juhtimiseks. Lõõgastustehnikad, nagu jooga, meditatsioon ja sügav hingamine, võivad aidata stressi vähendada.
Neid nõuandeid järgides saate enda eest paremini hoolitseda, kui teil on artriit. Rääkige oma arstiga muudest viisidest oma seisundi juhtimiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.
Kasu
Artriidihooldus pakub artriidi all kannatajatele mitmeid eeliseid.
1. Haridus: Artriit Care pakub haridusressursse, mis aitavad inimestel mõista oma seisundit ja õppida, kuidas seda hallata. See sisaldab teavet erinevate artriidi tüüpide, ravi, elustiili muutuste ja muu kohta.
2. Tugi: Arthritis Care pakub tugirühmi ja veebifoorumeid, et inimesed saaksid suhelda teiste sama seisundiga inimestega. See võib olla suurepärane mugavuse ja mõistmise allikas.
3. Rahaline abi: Artriit Care pakub rahalist abi neile, kes vajavad abi ravimite, ravi ja muude ravikulude eest.
4. Advocacy: Arthritis Care toetab artriidiga inimesi, kes töötavad selle nimel, et nende õigused ja vajadused oleksid täidetud.
5. Uuringud: Artriit Care rahastab uuringuid, et aidata leida haigusseisundile paremaid ravimeetodeid ja ravimeid.
6. Teadlikkus: Artriit Care aitab tõsta teadlikkust seisundist ja selle mõjudest, aidates vähendada sellega seotud häbimärgistamist.
7. Vahendid: Artriit Care pakub mitmesuguseid ressursse, mis aitavad inimestel oma haigusseisundit hallata, sealhulgas teavet dieedi, treeningu ja muu kohta.
8. Kogukond: artriidihooldus aitab luua artriidiga elavate inimeste kogukonda, pakkudes tuge ja mõistmist.
Artriit Care on pühendunud sellele, et aidata artriidiga inimestel elada oma parimat elu. Tänu paljudele eelistele on Arthritis Care hindamatu ressurss selle haigusega inimestele.
Näpunäiteid Artriidi hooldus
1. Treenige regulaarselt: Regulaarne treening võib aidata vähendada artriidiga seotud valu ja jäikust. Võtke eesmärgiks 30 minutit mõõdukat treeningut, nagu kõndimine, ujumine või jalgrattasõit, vähemalt viiel päeval nädalas.
2. Toituge tervislikult: tasakaalustatud toitumine, milles on palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, võib aidata vähendada põletikku ja parandada üldist tervist.
3. Puhka piisavalt: artriidi valu leevendamiseks on oluline piisavalt puhata. Eesmärk on magada igal ööl 7–8 tundi.
4. Kasutage kuuma- ja külmateraapiat: kuuma või külma kandmine kahjustatud alale võib aidata vähendada valu ja jäikust.
5. Proovige lõõgastustehnikaid. Lõõgastustehnikad, nagu jooga, meditatsioon ja sügav hingamine, võivad aidata vähendada stressi ja parandada üldist heaolu.
6. Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele: ravimite võtmine vastavalt ettekirjutusele võib aidata vähendada valu ja põletikku.
7. Kasutage abiseadmeid: abiseadmed, nagu kepid, jalutuskärud ja lahased, võivad aidata vähendada valu ja parandada liikuvust.
8. Püsige aktiivsena: Aktiivne püsimine võib aidata vähendada valu ja jäikust. Proovige vähese mõjuga tegevusi, nagu ujumine või vesiaeroobika.
9. Hallake stressi: stress võib süvendada artriidi sümptomeid. Proovige leida viise stressi maandamiseks, näiteks rääkige sõbra või nõustajaga.
10. Otsige tuge: tugirühmaga liitumine või nõustajaga rääkimine võib aidata teil toime tulla artriidiga elamise emotsionaalsete aspektidega.
