Suitsetamine on ohtlik harjumus, millel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele. See on Ameerika Ühendriikides ennetatavate surmajuhtumite peamine põhjus ja põhjustab igal aastal enam kui 480 000 surmajuhtumit. Suitsetamine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas vähki, südamehaigusi, insulti ja kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK). See võib põhjustada ka enneaegset vananemist, suurenenud nakatumisohtu ja viljakuse langust.
Suitsetamisest loobumine on üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha. See võib vähendada teie riski haigestuda suitsetamisega seotud haigustesse ja võib parandada teie üldist tervist. Suitsetamisest loobumine võib samuti aidata teil raha säästa, sest sigaretid on kallid.
Kui olete suitsetaja, on suitsetamisest loobumiseks palju ressursse. Teie arst võib anda nõu ja tuge, samuti on palju veebiressursse ja tugirühmi. Suitsetamisest loobumine on keeruline protsess, kuid õige toetuse ja vahenditega on see võimalik.
Kui te ei suitseta, on oluline vältida passiivset suitsetamist. Kasutatud suits on suits, mida suitsetajad välja hingavad ja mis võib olla sama ohtlik kui suitsetamine ise. Oluline on vältida kohti, kus suitsetamine on lubatud, nagu baarid ja restoranid, ning vältida suitsetavate inimestega ajaveetmist.
Suitsetamine on ohtlik harjumus, millel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele. Suitsetamisest loobumine on üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha, ja suitsetamisest loobumiseks on palju ressursse. Kui te ei suitseta, on oluline vältida passiivset suitsetamist. Neid samme astudes saate aidata kaitsta oma ja ümbritsevate inimeste tervist.
Kasu
1. Suitsetamisest loobumine võib vähendada kopsuvähi, südamehaiguste, insuldi ja muude tõsiste tervisehäirete riski.
2. Suitsetamisest loobumine võib vähendada kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) tekkeriski. See on tõsine kopsuhaigus, mis võib põhjustada köha, vilistavat hingamist ja õhupuudust.
3. Suitsetamisest loobumine võib vähendada riski haigestuda teist tüüpi vähki, sealhulgas suu-, kurgu-, söögitoru-, põie-, neeru- ja kõhunäärmevähki.
4. Suitsetamisest loobumine võib vähendada 2. tüüpi diabeedi ja teiste ainevahetushaiguste tekkeriski.
5. Suitsetamisest loobumine võib vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni, mis on eakate täiskasvanute nägemiskaotuse peamine põhjus, tekkeriski.
6. Suitsetamisest loobumine võib vähendada katarakti ehk silmaläätse hägustumise riski, mis võib viia nägemise kaotuseni.
7. Suitsetamisest loobumine võib vähendada periodontaalse (igeme)haiguse tekke riski, mis on hammaste väljalangemise peamine põhjus täiskasvanutel.
8. Suitsetamisest loobumine võib vähendada riski haigestuda osteoporoosi, mis põhjustab luude nõrgenemist ja hapraks muutumist.
9. Suitsetamisest loobumine võib vähendada riski haigestuda reumatoidartriiti, mis on autoimmuunhaigus, mis põhjustab liigesevalu ja turset.
10. Suitsetamisest loobumine võib vähendada erektsioonihäirete tekke riski – seisundit, mis mõjutab mehe võimet saavutada või säilitada erektsioon.
11. Suitsetamisest loobumine võib vähendada viljatuse tekkeriski – haigusseisundit, mis mõjutab inimese võimet rasestuda või rasedust lõpuni kanda.
12. Suitsetamisest loobumine võib vähendada astma, kroonilise kopsuhaiguse tekke riski, mis võib põhjustada köha, vilistavat hingamist ja õhupuudust.
13. Suitsetamisest loobumine võib vähendada kroonilise bronhiidi tekkeriski, mis põhjustab põletikku ja hingamisteede ahenemist.
14. Suitsetamisest loobumine võib vähendada emfüseemi tekke riski, mis põhjustab kopsude õhukottide kahjustusi.
1
Näpunäiteid Suitsetamine
1. Vältige suitsetamist kohtades, kus suitsetamine on keelatud. See hõlmab avalikke kohti, töökohti ja muid alasid, kus suitsetamine on keelatud.
2. Vältige suitsetamist laste juuresolekul. Passiivne suitsetamine võib olla lastele kahjulik ja suurendada nende riski haigestuda hingamisteede haigustesse.
3. Kaaluge suitsetamisest loobumist. Suitsetamisest loobumine võib vähendada tõsiste terviseprobleemide, näiteks vähi ja südamehaiguste tekke riski.
4. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise kohta. Teie arst võib anda nõu ja tuge, et aidata teil suitsetamisest loobuda.
5. Kaaluge nikotiini asendusravi kasutamist. Nikotiinasendusravi võib aidata vähendada iha ja suitsetamisest loobumisega kaasnevaid võõrutusnähte.
6. Vältige suitsetamist suletud ruumides. Suitsetamine suletud ruumides võib suurendada tõsiste terviseprobleemide, näiteks kopsuvähi tekke riski.
7. Vältige suitsetamist teiste inimeste läheduses. Passiivne suitsetamine võib olla teistele inimestele kahjulik ja suurendada nende riski haigestuda hingamisteede haigustesse.
8. Vältige autos suitsetamist. Autos suitsetamine võib suurendada tõsiste terviseprobleemide, näiteks kopsuvähi tekke riski.
9. Vältige voodis suitsetamist. Voodis suitsetamine võib suurendada tõsiste terviseprobleemide, näiteks kopsuvähi tekke riski.
10. Vältige suitsetamist tuleohtlike materjalide läheduses. Suitsetamine tuleohtlike materjalide läheduses võib suurendada tulekahjuohtu.
11. Visake sigaretid korralikult ära. Sigaretid tuleb utiliseerida ohutul ja vastutustundlikul viisil.
12. Vältige suitsetamist raseduse ajal. Suitsetamine raseduse ajal võib suurendada nii ema kui ka lapse terviseprobleemide riski.
13. Vältige teatud ravimite võtmisel suitsetamist. Suitsetamine võib vähendada teatud ravimite efektiivsust ja suurendada kõrvaltoimete riski.
14. Vältige alkoholi joomise ajal suitsetamist. Suitsetamine ja alkoholi joomine võivad suurendada riski haigestuda tõsistesse terviseprobleemidesse, nagu vähk ja südamehaigused.
15. Väldi s
